ここ最近、トライアスロンへの情熱がグッと落ちてしまいました。
トライアスロンを始めた頃は、我武者羅に練習をしていて、基本、スイム以外はLT強化練習をしていた結果、競技中にヘロヘロになりながらも、納得行く結果が出ていました。
しかし、2年前のある日、Eペースを中心とした練習に変えた結果、10kmランなどのタイムがグッと落ちてしまう結果になってしまい、この所のモチベーションが大きく下がってしまいました。
まあ、この2年間の結果、自分にはLT中心の練習が合っていたことがわかったので、次のステップとしては、LT中心の練習に切り替えて、トライアスロンで上位記録を目指して行きたいと思っています。
トライアスロンを始めた頃、BlueOceanというブログが取れ、日々の振り返りをしていたので、あの頃を思い出し、日々の反省を綴りたいと思います。
4月17日(月)： SWIM 1.7km
100m×15本
スピード練習は、100m 1分30秒で泳いでましたが、練習の怠慢により、1分40秒ペースからのスタート。
トライアスロンを始めた時は、1分50秒だったので、まだ許せる範囲。
ここからまずは1分30秒で15本行けるまで身体を鍛え直したい。
4月18日(火)：RUN 9.9km
LT (Ave4:48)
まあ追い込んだつもりだが、時計を見るとガッカリ。
最初から脚の回転が悪かったので、フォーム作りを再構築したい。
あと6km超えたら脚が回らなくなって来た。このタイムで回らなくなるのは、問題。
LTを繰り返す余地がありそう。
4月19日(水)：BIKE 37.3km
LT(26.3 km/h)
この日は、軽めの練習のつもりでしたが、仕事が少し早く終わったので、平日に長めのトレーニングをしました。
あまり追い込み過ぎず、程よい負荷でした。
4月20日(木)：RUN 10.5km
JOG(Ave.5:36)
果たしてJOGが自分の練習になっているのかが分からないのですが、強い人の練習を見るとJOGは欠かせないようです。
強い人は、タイムでなく、距離を意識して走っているようです。
トライアスロンもミドルやロングを中心に走られる方がJOGを中心にトレーニングされているのは、日常的にハーフを走るメンタルを持たれている気がします。
よって、中途半端に30分とかではなく、しっかり10km走ることを意識して取り組もうと思います。
この日は、前日のBIKE練で脚に疲れが出ていたので、5:30ペースで、しっかり10km走りました。
4月21日(金)：完全休養
この日は、気温が急に高くなったせいか、仕事で集中力を欠いてしまう程イライラが溜まってしまい、仕事を20時で切り上げ、即食事を摂りました。
その後、仮眠。入浴して、気分転換に費やしました。
切り替えが上手く行きませんでした。
4月22日(土)：完全休養
この日は、体調不良。
走ろうと思って外に出ましたが、1km程走って差し込みがあり、歩いて自宅まで撤退。
身体のだるさもあり、仕方なく完全休養。
4月23日(日)：完全休養
3日連続の完全休養。
非常にまずい。
4月24日(月)：BIKE 30.5km
LT (26.6 km/h)
この日は、仕事から練習にテンポ良く切り替えられました。
生活にはテンポが大事で、中途半端な時間で仕事が終わったら、だらけてしまいます。
目標の30kmをしっかりと漕いで1日終了です。
4月25日(火)：SWIM 3.1km
UP(100m)、800m×1本、400m×2本、
REST(100m)、200m×4本、100m×4本、DOWN(100m)
仕事からテンポ良く練習へ切り替えることができました。
この日、5レーンで泳いでましたが、途中から速い方が集まって来てしまい、最後の100mは1:30ペースで泳ぐことに、、、
お陰様で、かなり刺激が入りました。
4月26日(水)：RUN 9.9km
JOG (5:26)
Youtube「RUN MAX channel」で、調子が悪い中でも、練習をやめずやり抜く動画を見ました。
思いの外衝撃的な動画で、1000mのタイムがガンガン落ちて行く姿に驚きましたが、途中で諦めることなく、最後までやり抜く姿には感動しました。
やっぱ強い選手は、調子が悪い中でもなにかしようとする心がけです。
自分は、ついつい途中でやめてしまいますが、練習のサボり癖をつけないためにも、やり抜くって大事だな。と、感じました。
この日は、JOGで疲労を抜きながらも、練習を途切れさせないようにしました。
4月27日(木)：BIKE 22.9 km
LT (25.0 km/h)
この日は、若干疲労が残っていたので、距離は少なめにしました。
信号に引っかかる頻度が高くて、あまりLTとは言えない練習になってしまいましたが、ストップ&ゴーで別の刺激が入った感じです。
4月28日(金)：RUN 10.0 km
LT(4:47)
調子が上がらない中でもやる抜くことを前提にLT強化練習をしました。
前回とほぼ同じタイム。
ここから暑くなっていくので、上昇は見込めないだろうが、週1のLTは入れて行きたいところです。
4月29日(土)：完全休養
前日のLT強化練習の影響で、股関節に痛みが出ているため、完全休養です。
私は、RUNでしっかり練習できると、股関節に痛みが出ます。
痛みは小さめですが、この1日はゆっくり休むことにしました。
4月30日(日)：RUN 8.0km
1kmインターバル×5本 (4:13,3:53,4:03,3:53,4:07)
気分が上がらない状態でしたが、無理矢理インターバルを入れました。
UPと1本目は、全然脚が回らず、まずい状態。
いつもなら1本で心が折れてしまいますが、今日は、RUMMAX channelを見習って、2本目以降を走り切りました。
3本目に脚を回す感覚が出て来て、3,4,5本はタイムはイマイチでしたが、良い練習になりました。
